Thực đơn giảm cân an toàn khoa học - Giảm 3 đến 4 kg mỗi ngày
Hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân an toàn 7 ngày cực kì hiệu quả dưới đây để có được vòng em thon gọn. Thực đơn giảm cân an toàn khoa học sau đây chắc chắn sẽ cực kì hiệu quả cho những ai có quyết tâm thực hiện đều đặn.
– Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc, 1 cái bánh mì, 1 ly nước chanh mật ong.
– Bữa trưa: Ăn 1 tô cơm nhỏ + canh khổ qua + uống nước trà xanh
– Bữa tối: Ăn 1 tô cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
– Bữa sáng: Ăn nhẹ từ bánh mỳ, 1 ly sữa, 1 quả chuối, nước chanh ấm.
– Bữa trưa: Ăn cơm cùng canh bí đao nấu thịt bằm, cũng tráng miệng từ kiểu quả mà bạn thích.
– Bữa tối: Ăn cơm cùng canh bầu nấu tôm, rau luộc, cũng uống 1 cốc nước ép hoa quả mà bạn muốn.
=> Thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả tại nhà
– Bữa trưa: Ă cơm cùng salad rau những kiểu + trứng luộc.
– Bữa tối: Ăn phần lớn trái cây trước lúc ăn cơm chai thường.
– Bữa trưa: Ăn 1 tô cơm + 1 tô canh hạt sen cùng rau củ + 1 đĩa rau luộc.
– Bữa chiều: Ăn cơm chai thường + 1 ly chè hạt sen.
– Bữa trưa: Ăn cơm cùng canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, tráng miệng từ dưa hấu
– Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + phần lớn những kiểu rau.
– Bữa trưa: Ăn cơm cùng cá hấp, rau luộc, 1 cốc sinh tố đu đủ
– Bữa tối: Ăn nhẹ từ trái cây và rau xanh, thêm 1 cốc sữa nóng
Bài viết liên quan: Cách tập thiền tại nhà hiệu quả cho người mới
1. Thực đơn giảm cân an toàn với rau xanh trong ngày thứ nhất
Trước lúc bắt tay thực hành giảm cân hãy thanh lọc vóc dáng. Điều đó sẽ đem lại cho bạn hữu hiệu giảm cân rất kì cao. Vậy thanh lọc vóc dáng từ cách nào? Bạn cũng trang bị cho mình 1 liệu trình ăn uống toàn từ rau xanh trong ngày ngày và phối hợp cùng 1 một số động tác yoga nhẹ nhàng.– Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng luộc, 1 cái bánh mì, 1 ly nước chanh mật ong.
– Bữa trưa: Ăn 1 tô cơm nhỏ + canh khổ qua + uống nước trà xanh
– Bữa tối: Ăn 1 tô cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.
2. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cho ngày thứ 2
Thực đơn giảm cân trong ngày thứ 2 này những các nàng đòi hỏi lọc bỏ tinh bột để tránh sự hấp thụ chất béo.– Bữa sáng: Ăn nhẹ từ bánh mỳ, 1 ly sữa, 1 quả chuối, nước chanh ấm.
– Bữa trưa: Ăn cơm cùng canh bí đao nấu thịt bằm, cũng tráng miệng từ kiểu quả mà bạn thích.
– Bữa tối: Ăn cơm cùng canh bầu nấu tôm, rau luộc, cũng uống 1 cốc nước ép hoa quả mà bạn muốn.
=> Thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả tại nhà
3. Thực đơn giảm cân an toàn với protein ngày thứ 3
– Bữa sáng: Ăn nhẹ, nửa buổi ăn thêm 0,2kg nho xanh và 1 tách trà xanh– Bữa trưa: Ă cơm cùng salad rau những kiểu + trứng luộc.
– Bữa tối: Ăn phần lớn trái cây trước lúc ăn cơm chai thường.
4. Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả nhanh trong 1 tuần cho ngày thứ 4
– Bữa sáng: Ăn cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.– Bữa trưa: Ăn 1 tô cơm + 1 tô canh hạt sen cùng rau củ + 1 đĩa rau luộc.
– Bữa chiều: Ăn cơm chai thường + 1 ly chè hạt sen.
5. Thực đơn giảm cân an toàn 7 ngày cho ngày thứ 5
– Bữa sáng: Ăn bánh mỳ kẹp trứng, 1 cốc sữa– Bữa trưa: Ăn cơm cùng canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc, tráng miệng từ dưa hấu
– Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + phần lớn những kiểu rau.
6. Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả cho ngày thứ 6
– Bữa sáng: 1 chén miến, 1 ly trà xanh– Bữa trưa: Ăn cơm cùng cá hấp, rau luộc, 1 cốc sinh tố đu đủ
– Bữa tối: Ăn nhẹ từ trái cây và rau xanh, thêm 1 cốc sữa nóng
7. Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần cho ngày thứ 7
– Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 7 hãy chỉ ăn cháo ( Cháo cá, cháo gà, cháo thịt nạc theo ý) Ăn thêm hoa quả cho đến lúc no thì thôi. Kiên trì, và thực hành nghiêm túc thực đơn giảm cân sau đây sẽ khiến thanh lọc vóc dáng, và giảm cân mau chóng.Bài viết liên quan: Cách tập thiền tại nhà hiệu quả cho người mới
Post a Comment